「宮崎は温暖なので、住宅の寒さをそれほど気にしなくてもよいのでは？」

「断熱性能を高めることは、光熱費のためだけですか？」

宮崎へ移住した私が驚いたことの一つが、冬の家の中の寒さでした。

北海道では、屋外が非常に寒いため、住宅全体を断熱し、室温差を小さくする考え方が普及しています。一方、温暖な宮崎では、リビングだけを暖房し、廊下、トイレ、洗面脱衣室、浴室が冷えている住宅も少なくありません。

先に結論をお伝えすると、暖かい家は、単に冬を快適に過ごすための家ではありません。急激な温度変化による身体への負担を減らし、家族が活動しやすい住環境を整えることにつながります。

ただし、高断熱住宅にすれば病気を防げると断定することはできません。住宅の温熱環境は、健康に関係するさまざまな要因の一つとして考えることが大切です。

宮崎の家が冬に寒くなる理由

宮崎は全国的には温暖な地域ですが、冬の朝晩には気温が下がります。

さらに、温暖地というイメージから、従来の住宅では寒冷地ほど断熱や気密が重視されてこなかった場合があります。

そのため、屋外よりも次のような室内の寒さが問題になります。

• 朝起きたときのリビング
• 暖房していない廊下
• 北側にあるトイレ
• 洗面脱衣室
• 浴室
• 玄関
• 1階と2階
• 窓や床の近く

リビングだけを暖めても、それ以外の場所が冷えていれば、家の中を移動するたびに身体が急な温度変化を受けます。

部屋ごとの温度差が身体の負担になる

暖かいリビングから寒い廊下や脱衣室へ移動すると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。

その後、熱い浴槽へ入ると血管が広がり、血圧が大きく変動することがあります。

このように、急激な温度変化によって身体へ負担がかかることを、一般に「ヒートショック」と呼びます。

特に注意したいのは、

• 高齢者
• 高血圧の方
• 糖尿病の方
• 心臓や血管に持病がある方
• 飲酒後に入浴する方
• 熱いお風呂を好む方
• 一番風呂に入る方

です。

住宅の断熱性能を高め、リビングと廊下、脱衣室、浴室などの温度差を小さくすることは、身体への急激な負担を抑える対策の一つになります。

室温と血圧には関係がある

国土交通省が支援したスマートウェルネス住宅等推進調査では、断熱改修前後の室温や居住者の健康状態が調査されています。

その中では、

• 室温が安定した住宅では、血圧の季節差が小さい
• 部屋間の温度差が大きい住宅では、居住者の血圧が高い傾向がある
• 床付近の温度が低い住宅では、血圧が高い傾向がある
• 断熱改修後、起床時の最高血圧が有意に低下した

といった知見が報告されています。国土交通省「住宅内の室温の変化が居住者の健康に与える影響とは？」

もちろん、血圧は年齢、体質、食生活、運動、睡眠、服薬など多くの要因に左右されます。

暖かい家が高血圧を治療するわけではありませんが、寒い室内による身体への負担を減らすことは、健康的な住環境をつくるうえで大切です。

朝の寒さも身体に負担をかける

冬の朝、布団から出た瞬間に強い寒さを感じる家があります。

就寝中に暖房を止め、断熱性能の低い住宅で室温が大きく下がると、起床時に身体が急に寒さへさらされます。

特に高齢になると、温度変化への身体の対応力が低下する可能性があります。

寝室の断熱性能を高めることで、

• 夜間の室温低下を抑えやすい
• 起床時の寒さを軽減しやすい
• 窓際からの冷気を減らしやすい
• 暖房を弱く連続運転しやすい

という効果が期待できます。

リビングだけではなく、寝室も含めて家全体の室温を考えることが大切です。

足元の冷たさにも注意する

同じ室温でも、床や窓の表面温度が低いと、身体は寒く感じます。

特に窓の近くで冷やされた空気は重くなり、床へ流れます。これを「コールドドラフト」と呼びます。

その結果、

• エアコンをつけても足元が寒い
• 顔だけが暖かくなる
• 設定温度を必要以上に上げる
• 部屋の上下で温度差が生じる

ことがあります。

国土交通省の調査でも、床付近の室温が低い住宅では、さまざまな疾病や症状を持つ人が多い傾向が報告されています。国土交通省「断熱改修と健康への影響に関する調査」

断熱材だけでなく、床、窓、気密、暖房方法まで一体で計画し、足元の温度を保つことが重要です。

暖かい家は身体を動かしやすい

寒い家では、暖房している部屋から出ることを避けがちです。

トイレや家事へ行くことがおっくうになり、こたつや布団の中で過ごす時間が長くなることもあります。

家全体の温度差が小さくなると、

• 朝起きやすくなる
• 家事をしやすくなる
• 廊下や別の部屋へ移動しやすい
• 着替えや入浴の負担が減る
• 家の中で身体を動かしやすくなる

ことが期待できます。

国土交通省の調査では、断熱改修による室温上昇と暖房習慣の変化に伴い、住宅内での身体活動時間が増加した住宅があったことも報告されています。

暖かい家の価値は、寒さを我慢しなくてよいことだけではなく、日常生活を無理なく続けやすいことにもあります。

夜間頻尿と室温の関係

寒い寝室や廊下では、夜中にトイレへ行くこと自体が大きな負担になります。

国土交通省の調査では、就寝前の居間の室温が低い住宅ほど、過活動膀胱の症状を持つ人が多く、断熱改修後に室温が上昇した住宅では症状が緩和したという結果も示されています。

ただし、夜間頻尿には、加齢、病気、服薬、水分摂取などさまざまな原因があります。

住宅の寒さだけが原因とは限りませんが、

• 寝室を冷やしすぎない
• 寝室とトイレを近づける
• 廊下とトイレの温度を保つ
• 足元に照明を設ける
• 段差をなくす

といった工夫は、夜間の身体的負担や転倒リスクを抑えるうえで役立ちます。

暖かい浴室が入浴時の負担を減らす

冬の入浴では、暖かい居間、寒い脱衣室、寒い浴室、熱い浴槽という大きな温度変化が起こりやすくなります。

対策としては、

• 家全体の断熱性能を高める
• 浴室と脱衣室も断熱区域に入れる
• 高断熱浴槽を採用する
• 浴室の窓を小さくする
• 高性能なサッシとガラスを使用する
• 脱衣室を事前に暖房する
• 浴室暖房を使用する
• お湯の温度を上げすぎない

ことが考えられます。

浴室暖房だけに頼るのではなく、住宅全体の温度差を小さくする設計が基本です。

トイレや廊下まで暖かくする理由

家族が長時間過ごすリビングだけを暖めればよいと思われがちです。

しかし、健康面から考えると、短時間しか使わない場所の寒さにも注意が必要です。

特に、

• トイレ
• 廊下
• 玄関
• 洗面脱衣室
• 浴室

は、暖房されている居室との温度差が生じやすい場所です。

家全体の断熱・気密性能を高めると、リビングから流れる熱を保ちやすくなり、個別の暖房設備を大量に設けなくても温度差を小さくしやすくなります。

「全部の部屋を同じ温度にする」という意味ではなく、身体に負担となる極端な温度差をつくらないことが重要です。

子どもにも暖かい家は大切

子どもは床に座ったり、寝転んだりして遊ぶ時間が長いため、床付近の温度の影響を受けやすくなります。

室温計を大人の顔の高さに置くと暖かくても、床付近は冷えている場合があります。

暖かい家では、

• 床付近の冷えを抑えやすい
• 朝の着替えをしやすい
• 家の中で活動しやすい
• 勉強部屋や子ども部屋も使いやすい
• 暖房器具へ近づきすぎる危険を減らしやすい

というメリットがあります。

ただし、室温だけで子どもの健康が決まるわけではありません。適切な換気、湿度管理、清掃、安全な建材選びも必要です。

暖かい家は睡眠にも関係する？

寝室が寒すぎると、身体が冷えたり、布団から出るときに急な寒さを感じたりします。

一方、暑すぎる寝室や乾燥しすぎた環境も、快適な睡眠を妨げます。

高断熱住宅は、少ない冷暖房で寝室の温度を安定させやすいため、快適な睡眠環境をつくる助けになります。

重要なのは、

• 冬に寝室を冷やしすぎない
• 夏に暑くしすぎない
• 適切な湿度を保つ
• 必要な換気量を確保する
• エアコンの風を身体へ直接当てない
• 寝室内の温度差を小さくする

ことです。

暖かさだけを追求するのではなく、一年を通した温熱環境を考えましょう。

暖かい家ならカビや結露も防げる？

断熱性能を高めると、壁や窓の室内側表面温度が下がりにくくなるため、結露を抑えやすくなります。

結露を減らすことは、カビやダニが増えにくい環境づくりにつながります。

しかし、高断熱住宅であっても、

• 換気設備を止める
• 室内干しが多い
• 加湿器を過剰に使う
• 家具を壁へ密着させる
• エアコンで過度に冷やす
• 防湿施工に不備がある
• 雨漏りが発生する

といった条件では、結露やカビが発生する可能性があります。

暖かい家にすることと、適切な換気・除湿を行うことは、必ずセットで考えましょう。

暖かくすれば換気はしなくてよい？

高断熱・高気密住宅ほど、計画的な換気が重要です。

断熱性を高めても、換気が不十分であれば、

• 二酸化炭素
• 湿気
• 生活臭
• 建材や家具から発生する化学物質
• 調理による汚染物質

が室内に残る可能性があります。

気密性能を確保したうえで計画換気を行うことで、必要な場所から新鮮な空気を取り入れ、汚れた空気を排出しやすくなります。

デザインハウス宮崎では、第一種換気を標準とし、断熱・気密・換気を一体で考えています。

夏の暑さも健康に関わる

健康を守る住宅は、冬に暖かければよいわけではありません。

宮崎では、夏の暑さと湿度への対策も重要です。

高断熱住宅でも、窓から大量の日差しが入れば室温が上昇します。そのため、

• 南側に適切な深さの軒を設ける
• 西側の大きな窓を減らす
• 外付けシェードで日差しを遮る
• 方角に応じてLow-Eガラスを選ぶ
• 冷房と除湿を適切に行う
• 夜間も無理に冷房を我慢しない

ことが必要です。

厚生労働省の換気に関する資料でも、冬の寒さによるヒートショックだけでなく、夏の暑さによる熱中症や、湿気・結露への配慮が必要とされています。厚生労働省「感染拡大防止のための効果的な換気について」

暖かい家をつくるために必要なこと

断熱材を厚くするだけでは、家全体を暖かくできません。

次の要素を一体で計画する必要があります。

断熱

屋根、壁、床、基礎などから熱が逃げることを抑えます。

高性能な窓

樹脂サッシやLow-E複層ガラス、必要に応じたトリプルガラスによって、窓際の冷えを抑えます。

気密

建物の隙間から暖かい空気が逃げることを抑えます。

換気

室温への影響を考えながら、必要な換気量を安定して確保します。

暖房計画

断熱性能と間取りに合わせて、エアコンの位置や能力を決めます。

日射取得

冬に利用できる日差しを、適切な南窓から取り入れます。

日射遮蔽

夏は軒、庇、外付けシェードで日差しを遮ります。

これらが組み合わさって、少ないエネルギーで家全体の温度を保ちやすくなります。

50代・60代からの建て替えで重視したいこと

50代・60代からの建て替えでは、現在の暮らしやすさだけでなく、10年後、20年後の身体状況を考える必要があります。

特に重視したいのは、

• リビングと脱衣室の温度差を小さくする
• 寝室とトイレを近づける
• 浴室と脱衣室を暖かく保つ
• 床付近の冷えを抑える
• 大きすぎる窓を減らす
• 窓の開閉や清掃をしやすくする
• 少ない冷暖房で室温を保てるようにする
• 温湿度を確認できるようにする

ことです。

老後のために手すりや段差だけを考えるのではなく、住宅内の温度差を小さくすることも重要なバリアフリーです。

住宅会社へ確認してほしいこと

暖かく健康的な住宅を検討するときは、次の内容を確認しましょう。

• 断熱等級はいくつか
• UA値はいくつか
• 窓全体のU値はいくつか
• サッシとガラスの仕様は何か
• 全棟で気密測定を行うか
• C値の目標はいくつか
• 脱衣室・浴室・トイレの温度をどう考えているか
• 床付近の温度差を抑えられるか
• 暖房設備の位置と能力は適切か
• 第一種換気の換気経路はどうなっているか
• 夏の日射遮蔽を計画しているか
• 室温や冷暖房負荷をシミュレーションしているか
• 断熱・気密施工の検査を行うか

「高性能住宅です」という説明だけでなく、数値、設計、施工、測定結果で確認することが大切です。

暖かい家を過信しないことも大切

高断熱住宅は、健康的な生活を支える住環境の一つです。

しかし、住宅だけですべての病気や事故を防げるわけではありません。

• 血圧や持病を定期的に確認する
• 入浴前後に水分を取る
• 飲酒後の入浴を避ける
• 浴槽の温度を上げすぎない
• 急に立ち上がらない
• 適切に冷暖房を使用する
• 医師の指示に従う

といった生活上の対策も欠かせません。

住宅性能は医療の代わりではなく、家族が安全に暮らすための土台です。

私たちが考える健康を守る家

暖かい家の目的は、単に冬の寒さを感じなくすることではありません。

• 急激な温度変化を減らす
• 窓際や床付近の冷えを抑える
• 家の中で身体を動かしやすくする
• 夜間や入浴時の負担を軽減する
• 結露やカビを抑えやすくする
• 夏の暑さや湿度にも備える

ことで、家族が安心して暮らせる環境を整えることです。

株式会社ツチモチとデザインハウス宮崎では、北海道で学んだ断熱・気密の考え方を、宮崎の暮らしに合わせて生かしています。

断熱等級6、ZEH仕様、樹脂サッシなどの性能だけではなく、全棟気密測定、第一種換気、冬の日射取得、夏の深い軒や日射遮蔽まで一体で考える。

家の暖かさは、ぜいたくではありません。家族が毎日を安心して過ごすための、住まいの基本性能です。

それが、私たちの考える「宮崎型高性能住宅」です。